Kazam-ja stosuje "Modafinil" w sensie substancji czynnej Ja tez kupilem generyka-tylko ze ja mam Modvigil...jakis indyjski siuwaks. Tez po 200mg. Ja stosuje wlasnie w dzien. Mam wlasna dzialalnosci i postawilem sobie ambitne plany w tym roku(do tego sprawy prywatne itp). Moda ma mi w zamierzeniu wlasnie pomoc w pracy. Po kilku dniach [...]
[...] zbliżającej się gali UFC 219 na której zadebiutują nowe rękawice. W innych organizacjach pojawiły się nowe wersje rękawic, ponieważ wymagano wprowadzenia pewnych zmian. UFC jak widać było niezbyt chętne do wprowadzenia tych zmian dotyczących wyposażenia zawodników mającego z nimi bezpośredni kontakt. Te zmiany wywołały jednak spore [...]
[...] i środe wyciskam na płaskiej w przyszłym tygodniu 145*2 6 serii (w tym było 140kg ) i do tego trzymanie sztangi 182kg przez 10 sec a w piątek tym samym ciężarem robie 3 powtórzenia w 6 seriach. 2 tygodnie po rozpoczęciu tego planu wycisnołem 155kg a w poniedziałek jak bedize gdzie to sprubuje 160 i myśle że pójdzie oczywiscie szamie kretke
[...] sobota 110%/1 i wziołem drugi raz 105%/1 potem miałem wsiąść niby 112,5/1,1,1,1,1,1 i wtedy zdecydowałem sie na 85kg/1,1,1,1,1,1 i poszło ok 10 tydzień próba maxa jak bym wziął 88 był bym zadowolony a więc tak jechałem z tymi ciężarami 4,4x40kg ; 3x48kg ; 3x55,5kg ; 1x71,5kg ; 1x80kg mój max na początku wydawał się bardzo lekki ; [...]
Nawet jak zmniejszysz o te 5% to nikt nie zagwarantuje Ci, że ukończysz ten plan bez supli mimo tego, że to lajtowa wersja planu, który zakładał poprawę o 20-25%(ale to chyba tylko dla koksów było wymyślone)
[...] szlo normalnie Dl Plecy takze 150 Squat Klata bylo 75 najlepsze jest to ze w barki w siadze wezme po 2x30.. prawie tyle samo co na klate masakra wgle 50 na biceps na modlitewniku a z klata jak nie idzie tak nie idzie zmienialem juz cwiczenia nawet klata sztangielkami sam skos na bramie itpitd Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-09-15 13:29:00
[...] tylko w WL Senegroth doradź mi co mam robić, bo przy ciężarze 100% zaczyna mnie bujać a za 2 dni będzie 105 %(przy pierwszym powtórzeniu na ciężarze 100% ok, ale drugie np.tak jak miałem dzisiaj 100/2,2,2 to druga i szczególnie trzecia seria było wiosło). Ciężaru do planu nie zaniżałem-100kg. Zmieniony przez - killerx w dniu 2009-12-30 12:51:21
donwaz1899 to są procenty killerx było obniżyć maksa skoro masz takie luki techniczne. Jak można brać się za plan siłowy z*****owa techniką. Doraźnie możesz tylko przesunąć ~2-3cm chwyt w stronę słabszej ręki ale ogólnie pogłębisz tym dysproporcję, więc zostaw ten sposób tylko na maksy
Jeszcze mam pytanka chce aby wszystko było dobrze ułożone 1) Co z rozpiętkami? Robić? 2) Czy mogę połączyć 2 kreatyny ze sobą, jak tak to jaka by tu najlepiej pasowało obecnie szamam Xpanda Energized i BCAA.
Ja zaczynam 5 tyg. i również się ciesze, chociaż że rekord zmienił mi się o +7 ale jest to spowodowane zbilansowaną dietą. Jak bym miał kcal na plus, to było by lepiej. Senegroth Po skończeniu cyklu tym planem kiedy mógł bym go powtórzyć? Jaki odstęp?
Proponuję coś w stylu: 20/10 30/8 40/6 50/5 60/4 70/3 80/3x3 i rozgrzewkę modyfikuj tak, żeby nie było większych przeskoków jak 10kg. Za to w piątek przejdź sobie już na dynamikę tj: 20/6 30/4 40/3x8serii i dokładaz to wszystkich serii 2kg raz na 4 tygodnie.
[...] jednak to czasy sprzed około 2 lat. dzisiejszy rekord to 140. kreatyna i bcaa brane od 4 tygodnia. przyplyw mocy bylo dczuwalny ok 7 tygodnia. trening był bardzo ciezki ale jak najbradziej opłacalny. oczywiscie polecam i mam jednoczesnie pytanie bo za 2-3 tygodnie chcałbym go realizowac od początku. czy do supli moge dorzucic jeszcze białko? [...]
[...] dalej.Myślę że kreatyna też już swoje robi jadę drugi tydzień na mixie kreatynowym mono łącznie z jabłkiem 6 gram dziennie.Chciałem dodać że miałem pół roczną przerwę od kreatyny ponieważ nie widziałem specjalnej potrzeby przy treningu kulturystycznym korzystania z niej.Tutaj założyciel tematu jak najbardziej ją zaleca więc się dostosowałem.
[...] lekki myślę że mógłbym z nim spokojnie pojechać ale nie takie było założenie treningowe tego programu.Na tricepsie też poprawa mocy przy pompkach na poręczach musiałem doczepić trochę więcej obciążenia do pasa więc jest ok.Kreatyna też już pewnie swoje robi już 2 tydzień jadę na miksie mono+jabłko,zobaczymy jak pójdzie na większych ciężarach.
[...] po 250 osob co roku a ty gadasz takie rzeczy :D:D:D tak naprawde to byl drugi rok kiedy ciezko bylo sie dostac, rok temu 140 osob - tako, w tym roku 55 - dość cięzko (ale jak ktos podchodzil na powaznie do tematu to bez problemu) , opowiadasz jakies historie wyssane z palca , BRALI W TYM ROKU OD 186 pkt !! TO JEST FAKT , to wcale nie jest [...]
[...] moim celem jest 58 kg w takiej wadze czuje sie najlepiej. 2 lata temu gdy bylam jeszcze modelka,wazylam 51 kg.. i ciagle mi bylo malo ,porazka. Nawet nie pytajcie na jakiej diecie schudlam-jadlam wtedy ok 600/700 kcal na dzien jak zjadalam wiecej jak 800 to bylam na siebie zla. Oczywiscie jedzac ok 1100-1200 kcal tylam. Raz na kilka dni [...]
[...] wiem. Moim celem jest 58kg i tego sie bede trzymac. Stawiam na ruch ,bo wczesniej to bylo tylko glodzenie sie. Na silke chodze kilka x w tyg. Jest tam fajy trener ktory mowi jak,ile i co cwiczyc. Bardzo mi to pomaga bo wiem ile musze robic powotrzen, z jakim obciazeniem zeby wysmusklic sylwetke. Aaaa i dzieki za soga ;) heh chomiczka - ja mam [...]
co do tematu rowniez zamierzam podejsc do DNP . a teraz z innej beczki .. ktos tu wspomnial ze wydzieliny z organizmu ( pot , sperma ) sa zolte .. to mam taka ciekawostke jakis czas temu moze z 2mies ?? mialem taka sytuacje ze strasznie sie pocilem ( nie bylem na clenie ani zadnym spalaczu ) cialo mi sie gotowalo doslownie mega goraco mi bylo po [...]
co do tematu rowniez zamierzam podejsc do DNP . a teraz z innej beczki .. ktos tu wspomnial ze wydzieliny z organizmu ( pot , sperma ) sa zolte .. to mam taka ciekawostke jakis czas temu moze z 2mies ?? mialem taka sytuacje ze strasznie sie pocilem ( nie bylem na clenie ani zadnym spalaczu ) cialo mi sie gotowalo doslownie mega goraco mi bylo po [...]
"Doping" mózgu (Smart Drugs) - ktoś się zna?
